樂居母嬰 涉外家政
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电脑版彩客网首页:育兒嫂常識:月子瘦身的幾個關鍵

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彩客网双色球专家预测 www.pyeynu.com.cn   只要月子“坐”得得法,短短一個月便能康復到懷孕前的體重,不信嗎?以下是月子里的瘦身減重要害,與咱們共享。

  1. 完全不吃鹽或調味品

  一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的分量怎么從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在咱們核算一下,嬰兒連同的分量約5.5千克,還有6.5千克,而其間,水分就占60%以上。

  換言之,因懷孕的各種因素而發生的水分,必須在媽媽臨產后慢慢地排出。因而,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用腌漬食物、罐頭食物等,都會使身體內的水分滯留,不易排出,體重天然無法下降了。

  這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在要害性的第1周不能達到“利水消腫”的目的,反而沒有忌憚地喝水,就會對推陳出新發生影響,那么,接下來的3周想瘦就很難了。

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  2. 施行階段性食補

  產后第1周的首要方針是“利水消腫”,使惡露排凈,因而肯定不能大補特補。正確的進補觀念是:先排惡露、后補氣血,惡露越多,越不能補。

  還要把握階段性食補的概念。簡略地說,就是前2周由于惡露未凈,不宜大補,飲食要點應放在促進推陳出新,排出體內過多水分上。如,第1周以“麻油豬肝”為首要食物,協助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環,防備腰酸背痛。等到第3、4周,惡露將凈,才能夠開端吃“麻油雞”,補血理氣。有些產婦不忍心回絕家人的愛心表示,生產一結束就吃麻油雞,從第一天到月子的最終一天,不胖才怪!

  除此之外,飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等,如能恪守這些準則,月子內的進補就不會有發胖之虞,可謂兩全其美。


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